Konsistensi adalah bagian terpenting untuk mencapai tujuan kebugaran Anda. Meskipun kehidupan terjadi dan kita memiliki tanggung jawab lebih dari yang kita inginkan, meluangkan sedikit waktu untuk merencanakan ke depan akan membantu membuat latihan rutin Anda menjadi mungkin bahkan selama musim liburan.

Berikut beberapa cara yang bisa Anda pastikan untuk tetap di jalur

• Rencanakan latihan Anda sebelumnya .

Jika Anda pergi ke gym atau studio, daftar atau jadwalkan sesi Anda sebelumnya sehingga sudah ada dalam kalender Anda selama seminggu. Jika Anda memiliki keluarga yang tinggal di rumah Anda, mengikuti beberapa sesi pagi hari akan membantu Anda merasa puas dan bersemangat selama sisa hari itu, ditambah Anda bahkan mungkin pulang sebelum orang lain bangun sehingga Anda bisa mendapatkan beberapa yang layak diterima. waktu ku”.

• Latihan kelompok!

Jika Anda memiliki keluarga yang tinggal bersama Anda, mereka mungkin ingin bergabung dengan Anda. Itu tidak harus terstruktur, tetapi membuat seluruh keluarga bergerak adalah pengalaman ikatan yang hebat dan Anda memiliki kesempatan untuk menjadi pengaruh besar pada orang yang Anda cintai. Anda bisa memposting rutinitas latihan Youtube, memainkan tag atau menyentuh sepak bola di halaman, atau bahkan berjalan-jalan saja.

• Rencanakan makanan!

Ini adalah ide bagus tidak hanya untuk liburan, tetapi setiap saat. Mengambil satu atau dua jam pada hari Minggu sore untuk memasak makanan dan camilan sehat selama seminggu akan membantu Anda dan keluarga Anda tetap pada jalur dengan tujuan Anda. Jika Anda sudah tahu apa yang akan Anda makan , Anda tidak perlu berhenti dan membeli makanan yang enak selama masa krisis. Ini juga bisa menjadi acara keluarga yang menyenangkan, memberi semua orang sedikit masukan tentang apa yang ingin mereka makan selama seminggu dan mereka juga bisa melakukan persiapan kerja.

• Menjadi efisien!

Ingatlah bahwa ketika datang ke kebugaran, Anda tidak perlu mengambil satu jam penuh dari hari Anda untuk berolahraga. Bahkan, selama liburan, mengambil satu jam dari hari Anda mungkin hampir mustahil . Anda dapat melakukan olahraga hebat dalam waktu kurang dari 20 menit dengan apa pun kecuali berat badan. 20 squat berat badan, 10 push-up, 20 pendaki gunung, 60 detik papan 3 kali melalui mungkin memakan waktu 10-15 menit dan akan membuat jantung Anda memompa!

• Jangan berbuat lebih banyak, ubah apa yang sudah Anda lakukan .

Selama liburan, waktu luang berjalan dengan premium. Cobalah memikirkan hal-hal sederhana yang akan bertambah dalam jangka panjang. Parkirlah lebih jauh, naik tangga, berdiri dan jangan duduk, atau ambil sekantong wortel alih-alih sekantong keripik. Ada begitu banyak pilihan yang disajikan kepada kita setiap hari, biasakan untuk memilih yang lebih sehat!