Teknologi yang dapat dikenakan menjadi lebih mudah diakses dan lebih mudah digunakan daripada sebelumnya. Ada banyak jenis berbeda seperti jam tangan pintar, pelacak langkah, monitor detak jantung, pelacak kalori, dan asisten olahraga. Sesuatu yang banyak dari mereka memiliki kesamaan adalah fitur pemantauan detak jantung.

Denyut jantung bisa menjadi alat yang sangat berguna untuk melacak tidak hanya selama latihan, tetapi kesehatan jantung secara keseluruhan. Anda mungkin pernah mendengar istilah seperti “detak jantung target”, “detak jantung istirahat”, dan “detak jantung maksimum” di antara istilah-istilah lain, tetapi apa artinya itu ? Kabar baiknya adalah dengan teknologi kami saat ini, semua itu akan dihitung untuk Anda, tetapi mungkin bijaksana untuk mengetahui lebih banyak tentang mereka untuk menggunakannya demi keuntungan Anda.

Detak Jantung Target

Ketika Anda mendengar frasa “target detak jantung”, itu berarti rentang detak jantung yang aman per menit ketika Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung selama latihan tanpa memaksakan diri. Jika Anda berolahraga dengan tujuan meningkatkan kardio dan detak jantung Anda lebih rendah dari kisaran detak jantung target, perangkat Anda mungkin meminta Anda untuk meningkatkan intensitas, sehingga Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. Jika perangkat Anda tidak memiliki kemampuan itu, atau Anda tidak melakukan latihan detak jantung tertentu, awasi saja sesekali, sehingga Anda dapat menyesuaikan upaya Anda agar tetap dalam jangkauan.

Detak Jantung Maksimal

Denyut jantung maksimum adalah detak tertinggi per menit yang dapat ditangani jantung Anda saat berolahraga. Biasanya jumlah ini ditentukan oleh usia Anda, tetapi kesehatan secara keseluruhan, genetika, dan faktor-faktor lain juga berperan. Biasanya ketika Anda pertama kali memulai arloji atau perangkat pintar dengan aplikasi kesehatan yang terkait dengannya, Anda akan diminta untuk membuat profil atau menjawab kuesioner kesehatan. Menjawab pertanyaan-pertanyaan itu akan memberi perangkat Anda informasi untuk memberikan angka yang lebih akurat untuk detak jantung maksimum. Sebelum jam tangan pintar dan perangkat kesehatan berteknologi tinggi, Anda harus menggunakan persamaan untuk menentukan informasi detak jantung Anda.

Detak Jantung Istirahat

Cara hebat lainnya untuk menentukan kesehatan kardiovaskular Anda adalah detak jantung istirahat Anda . Denyut jantung istirahat akan memberi tahu Anda seberapa keras jantung Anda bekerja saat tubuh Anda sedang istirahat. Semakin baik kesehatan kardiovaskular Anda, semakin rendah detak jantung istirahat Anda. Kisaran yang sehat adalah antara 60-80 denyut per menit. Semakin banyak Anda melakukan aktivitas yang meningkatkan detak jantung Anda, semakin kuat jantung Anda dan semakin sedikit yang dibutuhkan untuk bekerja selama aktivitas normal. Beberapa atlet ketahanan profesional akan memiliki detak jantung saat istirahat di usia 40-an. Jika Anda bukan atlet elit dan detak jantung Anda serendah itu, Anda harus memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan jantung Anda memompa cukup darah ke tubuh Anda. Di perangkat Anda, biasanya Anda dapat membuat jalan pintas, yang dengan ketukan jari Anda, akan memberi tahu Anda apa detak jantung Anda saat ini.

Perangkat pintar dan monitor detak jantung akan memberi Anda banyak informasi berguna; begitu banyak sehingga bisa sedikit berlebihan di kali. Jika tujuan Anda adalah untuk meningkatkan kardio untuk meningkatkan umur panjang dan kesehatan secara keseluruhan, memanfaatkan fitur denyut jantung pada perangkat Anda adalah cara terbaik untuk melacak kemajuan dan memastikan Anda memanfaatkan olahraga Anda sebaik-baiknya.